Dieta Coletiva - Mudança que fiz e o bem que me faz

Mais um dia da Dieta Coletiva. Eu estou firme na reeducação alimentar que me propus, só tenho vacilado com os exercícios físicos, mas pretendo voltar a partir de hoje.

Porém hoje quero falar de algumas modificações que fiz na minha dieta e acredite, já emagreci um quilo e meio. Eu voltei a fazer os lanches intermediários, agora com iogurte, frutas ou frutas secas e oleaginosas, entre elas: damasco, figos, tâmaras, castanha do pará, nozes; e quero introduzir pistache na semana que vem.

São coisas um pouco mais caras, mas a Fernanda Reali me orientou a comer uma por dia de cada, das nozes e castanhas o que faz um pacote de trezentas gramas durar em torno de um mês ou mais. No supermercado achei impraticável o preço, aí minha mãe comprou na feira livre e saiu bem em conta, uma boa economia, da ordem de vinte por cento na castanha do pará.

A castanha é rica em selênio, importante nutriente no combate aos radicais livre e no combate ao câncer; além de possuir bastante proteína. Ela é muito calórica, mas basta comer uma por dia para obter a quantidade necessária de selênio.

As Nozes são ricas entre outros elementos em vitamina B1 e B2. Essas vitaminas combatem o esgotamento físico e ajudam naquela energia a mais durante o dia.

Para garantir a ingesta de frutas frescas, tenho feito um suco pela manhã, tirado na centrífuga, e junto coloco couve para garantir o verde escuro. No almoço completo com brócolis, pois os vegetais dessa cor oferecem cálcio, além de ajudar na beleza da pele. Para quem quer ficar gata mesmo quando passar a marca dos 4.0, tem a obrigação de introduzir esses alimentos na sua dieta.

Pretendo fazer mais algumas modificações, mas um pouco mais devagar, sem estresse, para não desistir do projeto por inadequação.

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Dos encontros em família.

Oi Gente, como está o final de semana? Muito sol, alegria ou nem tanto? Mas, como estiver, que seja bom pra você.

Ontem minha família veio aqui em casa. Assamos uma carne, fiz um feijão tropeiro muito bom, e cantamos parabéns para minha mãe, que havia completado 64 anos no dia 27. O dia foi muito especial, com muito barulho e bagunça na minha casinha.

Depois do parabéns e quando já estávamos batendo um papo gostoso à luz do luar, meu irmão mais velho chegou de uma viagem de moto pela América no Sul. Ele estava viajando desde o dia 26 de Dezembro. Foi uma alegria a chegada dele em segurança e com saúde, a emoção foi tanta que esqueci de tirar uma foto.

Todo mundo gostou demais da festinha improvisada e tivemos dois lindos bolos. É que minhas sobrinhas foram buscar o bolo na padaria do condomínio e não entenderam que eu já havia encomendado um, daí compraram um bolo de suflê de chocolate, muito gostoso. Mas como boa cliente que sou, fui buscar a encomenda, esse de morango. Todos dois D-I-V-I-N-O-S!

Só pra contar a parte engraçada da história, o bolo de chocolate que elas compraram estava ao lado do bolo que encomendei; esse por sua vez tinha uma etiqueta enorme com o meu nome e elas não viram. Essas são ao minhas meninas.

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Blogagem coletiva - Esmalte da semana: Ameixa.

Oi Meninas da Blogagem Coletiva de Esmaltes!

Olha minha mãozinha com a cor dessa semana, Ameixa. Não ficou lindo!

Usei uma camada de Vinho Reserva verniz e cor da Colorama, uma camada de Impala Perolado Neném e mais uma camada do Vinho Reserva; e ficou essa com intensa e brilhante.

Eu mesma fiz as minha unhas e embora a mão esquerda esteja assim, linda e maravilhosa, a mão direita fica menos glamurosa, mas tá valendo! Sei que aprendo logo a pintar a outra mão perfeitamente.

Como já disse, eu não tiro a cutícula sempre. Eu hidrato bem, empurro e pinto. O segredo é hidratar mãos e unhas diariamente, pois aí a cutícula não fica toda grossa e levantada. Na realidade existem bons produtos para manter a cutícula domesticada, eu uso a cera nutritiva unhas e cutículas da Granado, mas no site Unha Bonita há uma infinidade de dicas sobre produtos e técnicas de faça você mesma suas unhas. Corre lá, aprende tudinho, faça suas unhas, entre para a blogagem coletiva e arrasa.

Mais umas fotos para você apreciar meu trabalho de automanicure:

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A Bênção da Paz

Olá Queridos leitores do Mil e uma coisas!

Finalmente chegou a sexta-feira e amanhã é dia de descanso para a maioria. Porém hoje, falemos de algo que está faltando nesse mundo: Paz.

Falta a paz de podermos andar tranquilamente pelas ruas.

Falta a paz de podermos dormir sossegados, sem medo que um temporal nos leve a uma tragédia.

Falta a paz de sabermos se no dia de amanhã teremos saúde para continuar nossas vida, criar nossos filhos e ser felizes com aqueles que amamos.

Portanto, falta-nos a paz de uma vida plena e tranquila. Eu particularmente acredito que essa paz só pode vir do Deus que é, em nome do qual, como diz o salmista, "Em paz também me deitarei e dormirei, porque só tu, SENHOR, me fazes habitar em segurança".

Mas hoje, com essa rosa branca que ganhei na quarta-feira de um colega de trabalho, e hoje está assim linda, desejo a todos de encontrem a paz de ter sobre essa terra amigos verdadeiros, mesmo que distantes ou desconhecidos, gente boa de Deus, capazes de levantar-se em prol de seu próximo, numa verdadeira demonstração do Evangelho pregado por Jesus na terra.

Como essas pessoas, tenho o prazer de conhecer e conviver virtualmente com uma blogueira, que nesse momento difícil dos cariocas, abriu mão de suas atividades para dedicar-se a um bazar solidário, ao trabalho voluntário junto à Cruz Vermelha e a comandar no Twitter uma mobilização belíssima para arrecadar doações para os atingidos pela tragédia. À Luci Cardinelli, do blog com o sugestivo nome de VIDA, e àqueles que ela contagiou nessa campanha do Bazar Solidária e da rifa de Doação de Amor e Arte, presto minha homenagem.

Fique atento, pois ainda dá tempo de participar desse movimento e comprar sua rifa, basta ir ao blog Bazar Solidário, especialmente feito para a campanha. Abaixo o selo do Amor pelo próximo.

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Revoada Outonal

Essa vida de blogueira é mesmo muito boa! Sendo assim, tenho sempre ideias para ter sempre assunto para postar, é claro.

Hoje quero mostrar a vocês um adesivo que coloquei na parede do corredorzinhoinho lá de casa.

Entrei na era do adesivo e vou confessar, gostaria de ter mais lugares para colocar outros, porque adorei o resultado.Essa belezinha comprei no Extra, ele estava a R$ 9,90, numa promoção para acabar o estoque.

Esse cantinho eu chamei de "revoada outonal", lindo o nome, pois me lembrou as folhas e flores que voam pelo ar durante a temporada de floração dos ipês aqui no Planalto Central.

Minha parede é amarela, o adesivo é verde, mas ornou direitinho, ao vivo então, agrada bem à visão. Logo acima, cobrindo a caixa de luz, fica uma mandala dourada, feita por mim, reciclando jornais. Olha a foto aí embaixo:

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Dica de hoje

Apesar de a postagem da dieta coletiva ser apenas na segunda feira, hoje vi esse vídeo no site Dicas de Nutrição e resolvi postá-lo aqui para compartilhar com as amigas o conhecimento sobre alimentos Termogênicos, que são aqueles que ajudam a acelerar o metabolismo e auxiliam na perda de gordura. Abaixo o vídeo e não deixem de visitar o site, tem muita coisa boa lá sobre nutrição.

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Bons produtos facilitam minha vida

Que eu sou a rainha da sucata e grande admiradora de eletro domésticos todo mundo sabe. Mas é que moro sozinha, trabalho o dia todo, tenho três gatos em casa e uma alergia de contato feroz. Sendo assim, a cada dia tento evitar ao máximo manusear produtos químicos.

Daí que tenho paixão por aparelhos de limpeza a vapor. Tenho um vaporeto muito antigo que estragou o contato e o vapor estava saindo por todo lado. Então, o jeito foi comprar outro e optei por esse da foto, que limpa o chão e está sempre pronto para ser usado, facilitando minha vida.

Gostei do desempenho dele, mas como o piso da minha casa é cerâmica com brilho, ele não seca, sendo necessário passar um pano para secar de imediato. Não dá trabalho nenhum e o piso fica super limpo com apenas água. Agora, se você fizer questão do uso de detergente, pode adicionar na água.

Um bom uso que faço dele é na limpeza dos tapetes, sempre cheios de pelos de gatos - tenho três, lembram? -, é só passar e depois usar o aspirador ou a vassoura elétrica e fica limpimho, pois o pelo umidecido fica mais pesado e é aspirado com mais facilidade.

Para resolver as outras limpezas comprei esse outro. Portátil, tem até uma alça para pendurar no ombro e é prático para limpar vidros, lavar banheiro, limpar fogão, as bancadas de granito da cozinha. Até já lavei louça com ele, mas abafa, porque isso é o cúmulo da preguiça, mas gente, tem justificativa, pois a água estava gelada.

Bom, para finalizar, esses são produtos da Polishop e eu avalio como muito bom o desempenho, consomem pouca energia elétrica e fazem o que prometem. É um pouco caro, mas para mim valeu o investimento e a saúde agradece.

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Dieta Coletiva - Uma dica sobre carboidratos

Olá Pessoas!

E aí, todas firmes no nosso projeto de vida saudável para o ano de 2011? Espero que sim!

Hoje trago uma contribuição muito especial para aquelas que acham que devem excluir o carboidrato da dieta para emagrecerem. Isso é um engano e pode colocar em risco sua saúde, pois precisamos desse importante nutriente para termos energia e como consequência um bom funcionamento da mente e dos músculos, além da visão. Vamos lá.

Eu estou falando sobre a avaliação do índice glicêmico dos alimentos. Não sabe o que é isso? É fácil, trate-se da velocidade com que o carbiodrato é digerido e a quantidade de glicose que ele elimina no nosso organismo, facilitando entre outras coisas o acúmulo de gordura na região abdominal.

Os carbiodratos feitos de farinha branca processada e refinada têm um alto índice glicêmico e são digeridas mais rápido, lançando uma grande quantidade de glicose no sangue e esse excesso de açúcar contribui para a formação de pedra na vesícula, do diabetes tipo 2 e de doenças cardíacas.

Já os carboidratos vindo de farinha integral são de digestão mais lenta, liberando a glicose aos poucos e prevenindo os males citados acima.

Isso é apenas um breve resumo. vale a pena pesquisar sobre o assunto. Não pretendo aqui que ninguém faça a dieta baseada apenas nesse parâmetro, mas que pense com carinho nessa possibilidade para aproveitar melhor os benefícios do carboidrato na sua dieta.

Agora uma pergunta: "apenas massas contêm carboidratos?" A resposta: Não. Os vegetais em geral possuem carboidrato e cada um tem o seu índice glicêmico como mostrarei na tabela abaixo.

Para analisar o índice considere que os alimentos com IG menor que 50, são aqueles de menor índice.

Uma curiosidade: embora a batata tenha alto IG, se ela for preparada com a casca o índice cai muito e pode ser saboreada sem culpa, em pequena quantidade.

Pense nisso.

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Blogagem coletiva - Esmalte da semana: Rosa.

Oi Gente!

Olha eu aqui debutando na blogagem coletiva de esmaltes, idealizada pela Fernanda Reali!

Eu já havia pensado em participar outras vezes, mas não deu; até comprei esmaltes nas cores combinadas.

Essa semana a cor é rosa, no tom e combinação que você preferir. Aí, fui ao Extra fazer umas comprinhas e achei esse Risqué tudo de lindo, Pop Rose, que combinei com o Impala Perolado Nenem. Ficou chocante. Fui eu quem pintou, então, não reparem nos detalhes do acabamento. Juro que quando crescer, serei igualzinha à Fernanda, que pinta a unha com uma mão amarrada nas costas (oi!).

Mais fotos para mostrar que realmente estou ficando mocinha:

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Sobre tapetes e tapetinhos

Ai, ai, tô feliz demais. Primeiro porque aprendi a usar o PhotoScape e minhas fotos estão todas produzidas, amei; até porque é super fácil lidar com o programinha. Segundo, porque ganhei presente, esses tapetinhos aí da minha foto tréeeeeee chique.

Esses tapetes, como já falei aqui, é uma amiga que trás de João Pessoa pra mim. A filha dela esse ano perguntou o que que eu faço com tantos tapetes.

Eu uso, ora! E uso muito! Porque eles são práticos e enfeitam bem o ambiente. Eles estão na minha cozinha.

Olha que charme!

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O que ando lendo

Oi Blogosfera!

Hoje mostrarei para vocês dois livros que estou lendo e amando.

Mas lendo dois livros de uma vez? É, é que eu já estava lendo um e aí me interessei pelo outro e resolvi revezar: um em casa e outro no trabalho (esse acho que termino de ler hoje).

O primeiro, que me dei de presente em Dezembro, é a biografia dos Beatles chamada Os Beatles, a Grã-Bretanha e os Estados Unidos, do jornalista Jonathan Gould. Um verdadeiro espetáculo, pois proporciona ao leitor além de um mergulho na beatlemania, um bom passeio ao que era os dois países antes e durante o fenômeno do Fab Four.

Vale muito a pena ler esse livro de 752 páginas, mas como a linguagem é jornalística, a leitura torna-se fácil e agradável.

Como eu tenho o documentário Beatles Anthology, sinto-me dentro da história, visualizando cada cena, cada foto descrita, cada pessoa que fez parte desse evento cheio de emoção.

O segundo livro comprei ontem nas lojas americanas, Não deixe para depois o que você pode fazer agora, da palestrante Rita Emmett. Uma auto-ajuda sem o caráter decisivo e salvador de outros livros do gênero. Trata-se mais de uma aula prática, com exercícios e dicas de como evitar a procrastinação, a sabotagem dos seus projetos e como consequência a perda de tempo.

A autora mostra como o medo influencia no processo procrastinador a mostra que a satisfação pessoal gerada pela mudança de hábitos aumenta a auto-estima e melhora a vida das pessoas.

São 110 páginas de uma agradável leitura. Vale a pena.

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Compras para o conforto da minha casa

Oi Gente linda do meu Brasil varonil! (Nossa, isso é velho!).

Mês de Janeiro, mês de férias, mês de um dinheirinho extra. Daí que resolvi me dar uns presentinhos e vou começar a postá-los, pelos mais simples, mas não menos importantes e cheios de charme.

Meu quarto é bonitinho, eu acho, pintado de azul, com a parede da guarda da cama lilás; super aconchegante e tranquilizador. Como eu estava precisando de jogos de cama, encontrei esse no Extra, listrado nas cores exatas para combinar com o ambiente.

O jogo se chama: Erick azul Lilás da Santista, é confeccionado em 100% algodão percal 150 fios; é composto de 4 peças: sobrelençol, lençol de elástico e duas fronhas. Valeu bastante a pena, pois ele é Queen Size e custou R$ 69,90; bem em conta.

Mais uma fotinha: 

Tá meio amassado, mas estiquei bem o lençol para tirar a foto.









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Dieta Coletiva - Boas escolhas, bons resultados

Oi Gente boa da blogosfera!

Vamos falar da Dieta Coletiva? Todos já viram que o projeto tá bombando na rede e já tem gente colhendo frutos das mudanças de hábitos e da reeducação que se propuseram. Já li por aí sobre perda de peso, melhora da autoestima (huhu!), melhora da disposição, mais energia. Grandes ganhos, podem crer.

Eu estou apenas começando a fazer alguns ajustes.

Semana passada fiz umas compritchas de alguns produtos indispensáveis para quem quer deixar alguns quilinhos para trás.  Primeira aquisição foi essa balança da foto ao lado. Como estou com 66 quilos e tenho 1,63 metros, quero diminuir 6 quilos para voltar a usar manequim 40.

Para conseguir tal feito, retornei à atividade física; sendo assim, adquirir dois pares de caneleiras e uma corda para pular. Semana que vem retornam as aulas no Centro Cultural e Esportivo do condomínio e estarei lá, firme e forte, duas vezes por semana. Nos outros dias, investirei meia hora em caminhadas.

Em relação à alimentação, tenho poucos ajustes a fazer, uma vez que a alergia já me força a uma dieta pobre em produtos industrializados. Porque, segundo meu alergista, que Deus o tenha, eu não devo comer nada que saia de um saquinho, uma latinha, uma caixinha ou uma garrafinha. Mas sei que preciso mudar algumas opções.

Vai uma lista de substituições inteligentes para bons resultados:

• Substituir refrigerantes por suco de frutas;
• Retirar do cardápio frituras, embutidos e queijos amarelos;
• Diminuir a quantidade de sal da comida e usar um pouco mais de ervas para temperar saladas e carnes;
• Substituir o doce da sobremesa por uma fruta ou gelatina;
• Introduzir grãos, oleaginosas (castanhas, por exemplo) e frutas secas nas refeições;
• Substituir massas e farinhas refinadas por opções integrais;
• Lembrar-se sempre dos lanches intermediários.

No próximo post vou dar algumas dicas sobre lanches para o meio da manhã e da tarde incluindo frutas secas e cereais integrais.

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Uma história feliz.

Oi Gente,

Quanta coisa ruim tá acontecendo no nosso país né! Uma pena! Uma pena mesmo ver tantas pessoas perderem suas vidas, famílias, pertences. Mas mesmo diante de tanta dor e desolação vemos muita solidariedade e isso é bom, pois demonstra um amor fraternal e apenas possível para aqueles que são gente boa de Deus e conhecem o valor do Evangelho.

Para tentar melhorar um pouco toda a dor dessa semana trago uma história bonita e feliz de uma gatinha que foi abandonada e e que agora tem uma casa e dois irmãos felinos, o Branco e a Valentina.

Eu encontrei a Esperança, essa gatinha linda aí da foto, no dia 02 de janeiro, na porta da casa da minha mãe, e segundo a vizinha ela perambulava pela rua desde antes do Natal. Tava suja, faminta e assustada. Quando chamei ela veio direto ao meu colo sem dúvida nenhuma. A barriga tava seca de fome e ao mesmo tempo inchada de tanto verme. Dava dó.

Acolhi essa bebê linda e trouxe pra casa, agora ela está esperando para ser castrada e enquanto isso está sendo vacinada e vermifugada para ficar uma gatinha mais linda do que é.

Pelo menos um final feliz e que Deus abençoe essa linda alma que é brincalhona, feliz e carinhosa.

Mais duas fotinhas para vocês conhecerem melhor nossa menina:

Com vergonha da câmara e mostrando o pelo preto e branco.

Brincando com Miss Valentina e ganhando carinho nas lambidinhas na cabeça.

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Dieta Coletiva... Tô atrasada?

Oi Gente!

Olha eu aqui depois de bastante tempo e também atrasada para o início da Dieta Coletiva. Mas tá valendo!

Primeira coisa é que, enquanto estou de férias, vou adiar o início dos meus posts propriamente ditos. Hoje o que quero é fazer algumas considerações sobre o que penso desse projeto.

Sim, é um excelente projeto, pois tem a finalidade de ajudar as pessoas que desejam mudar seus hábitos e melhorar a qualidade de vida.


Sendo assim, ao ler algumas postagens fiquei um pouco preocupada ao perceber alguns exageros, como por exemplo, colegas que têm deixado de consumir carboidrato, que fornece ao corpo a energia essencial ao funcionamento do cérebro e das vistas. Vi também almoços baseados em salada de alface, tomate e apenas um grelhado de complemento, assim, não se ingere a quantidade ideal de vitaminas.

 Lembrem-se uma dieta equilibrada deve conter todas os grupos de alimentos durante o dia, em pequenas refeições de 3 em 3 horas. Quem quiser fazer uma dieta mais radical deve consultar um especialista, médico ou nutricionista.

Queridas, temos o ano inteiro para além de perder alguns quilos, mudar nossos hábitos alimentares, fazer escolhas inteligentes na alimentação e fazer uma boa atividade física. Então, vamos pensar melhor em como levaremos adiante esse projeto, pois os exageros podem colocar todo o esforço a perder.

Pense nisso.

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