Dieta Coletiva - Mudança que fiz e o bem que me faz

Mais um dia da Dieta Coletiva. Eu estou firme na reeducação alimentar que me propus, só tenho vacilado com os exercícios físicos, mas pretendo voltar a partir de hoje.

Porém hoje quero falar de algumas modificações que fiz na minha dieta e acredite, já emagreci um quilo e meio. Eu voltei a fazer os lanches intermediários, agora com iogurte, frutas ou frutas secas e oleaginosas, entre elas: damasco, figos, tâmaras, castanha do pará, nozes; e quero introduzir pistache na semana que vem.

São coisas um pouco mais caras, mas a Fernanda Reali me orientou a comer uma por dia de cada, das nozes e castanhas o que faz um pacote de trezentas gramas durar em torno de um mês ou mais. No supermercado achei impraticável o preço, aí minha mãe comprou na feira livre e saiu bem em conta, uma boa economia, da ordem de vinte por cento na castanha do pará.

A castanha é rica em selênio, importante nutriente no combate aos radicais livre e no combate ao câncer; além de possuir bastante proteína. Ela é muito calórica, mas basta comer uma por dia para obter a quantidade necessária de selênio.

As Nozes são ricas entre outros elementos em vitamina B1 e B2. Essas vitaminas combatem o esgotamento físico e ajudam naquela energia a mais durante o dia.

Para garantir a ingesta de frutas frescas, tenho feito um suco pela manhã, tirado na centrífuga, e junto coloco couve para garantir o verde escuro. No almoço completo com brócolis, pois os vegetais dessa cor oferecem cálcio, além de ajudar na beleza da pele. Para quem quer ficar gata mesmo quando passar a marca dos 4.0, tem a obrigação de introduzir esses alimentos na sua dieta.

Pretendo fazer mais algumas modificações, mas um pouco mais devagar, sem estresse, para não desistir do projeto por inadequação.