Dieta Coletiva - Boas escolhas, bons resultados

Oi Gente boa da blogosfera!

Vamos falar da Dieta Coletiva? Todos já viram que o projeto tá bombando na rede e já tem gente colhendo frutos das mudanças de hábitos e da reeducação que se propuseram. Já li por aí sobre perda de peso, melhora da autoestima (huhu!), melhora da disposição, mais energia. Grandes ganhos, podem crer.

Eu estou apenas começando a fazer alguns ajustes.

Semana passada fiz umas compritchas de alguns produtos indispensáveis para quem quer deixar alguns quilinhos para trás.  Primeira aquisição foi essa balança da foto ao lado. Como estou com 66 quilos e tenho 1,63 metros, quero diminuir 6 quilos para voltar a usar manequim 40.

Para conseguir tal feito, retornei à atividade física; sendo assim, adquirir dois pares de caneleiras e uma corda para pular. Semana que vem retornam as aulas no Centro Cultural e Esportivo do condomínio e estarei lá, firme e forte, duas vezes por semana. Nos outros dias, investirei meia hora em caminhadas.

Em relação à alimentação, tenho poucos ajustes a fazer, uma vez que a alergia já me força a uma dieta pobre em produtos industrializados. Porque, segundo meu alergista, que Deus o tenha, eu não devo comer nada que saia de um saquinho, uma latinha, uma caixinha ou uma garrafinha. Mas sei que preciso mudar algumas opções.

Vai uma lista de substituições inteligentes para bons resultados:

• Substituir refrigerantes por suco de frutas;
• Retirar do cardápio frituras, embutidos e queijos amarelos;
• Diminuir a quantidade de sal da comida e usar um pouco mais de ervas para temperar saladas e carnes;
• Substituir o doce da sobremesa por uma fruta ou gelatina;
• Introduzir grãos, oleaginosas (castanhas, por exemplo) e frutas secas nas refeições;
• Substituir massas e farinhas refinadas por opções integrais;
• Lembrar-se sempre dos lanches intermediários.

No próximo post vou dar algumas dicas sobre lanches para o meio da manhã e da tarde incluindo frutas secas e cereais integrais.